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Smoothie de coco e mirtilo

Smoothie de coco e mirtilo


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Framboesas ou amoras podem ser trocadas pelos mirtilos.

Ingredientes

  • 1 ½ xícara de mirtilos frescos (ou congelados, descongelados)
  • ½ xícara de leite de coco sem açúcar
  • 1 colher de sopa de folhas de hortelã fresca
  • 1 colher de chá (ou mais) de suco de limão fresco
  • 1 colher de chá (ou mais) de mel

Preparação de Receita

  • Purê de mirtilos, leite de coco, hortelã, suco de limão, mel e 1 xícara de gelo no liquidificador até ficar homogêneo. Adicione mais suco de limão e mel, se desejar.

Teor Nutricional

Calorias (kcal) 170 Gordura (g) 13 Gordura saturada (g) 11 Colesterol (mg) 0 Carboidratos (g) 18 Fibra alimentar (g) 5 Açúcares totais (g) 11 Proteína (g) 2 Sódio (mg) 10 Avaliações da seçãoSoooooo delicioso . Até agora eu fiz dois smoothies do Nosso site e eles têm sido incríveis. Eu adicionei um pouco de água de coco porque, do contrário, está um pouco grosso. Anônimo, Massachusetts 05/18/20

Blueberry Coconut Smoothie Bowl

Este Blueberry Smoothie Bowl está cheio de superalimentos como coco, mirtilo e sementes de chia para um início de dia refrescante e curativo. Prepare-se em apenas 5 minutos para um pequeno-almoço rápido e simples.

Como eu mencionei anteriormente, estarei aqui limpando no próximo mês e espero que você esteja pronto para se juntar a nós. I & rsquom super animado com cerca de um mês de Taças de buda, caril, Pizzas Keto-friendly, e até mesmo limpar sobremesas aprovadas.

Mas antes de nos precipitarmos, vamos começar esta semana com a refeição mais importante do dia. E então, eu trago para vocês o café da manhã na forma de um delicioso, superalimento, tigela de suco de mirtilo verde e coco.

Pronto para dar uma olhada mais de perto? Let & rsquos go!


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Smoothie de coco e mirtilo em camadas

Mergulhe nos raios de sol neste fim de semana enquanto saboreia nosso Smoothie de Coconut Blueberry, uma receita em camadas que parece linda e é fácil de fazer. Tudo que você precisa é de algumas bananas congeladas, coco ralado, mirtilos e nosso kefir de leite integral com mel de coco. Cada gole contém proteínas, probióticos e vitamina D. Prepare o seu liquidificador e confira a receita abaixo.

Produtos lácteos cultivados: os benefícios nutricionais que você realmente precisa saber

Com o aumento da pesquisa que liga a correlação entre probióticos, saúde intestinal e imunidade, não é segredo que a integridade de nosso intestino é vital para nossa saúde. Embora fatores adicionais como estresse, uso de antibióticos e condições de saúde individuais possam contribuir para o estado de nosso intestino, o foco em escolhas alimentares saudáveis ​​é uma das maneiras mais fáceis de apoiar o microbioma.

Estudos têm mostrado que diversidade reduzida de bactérias intestinais saudáveis durante os primeiros anos está associada a um aumento nas alergias alimentares durante a idade escolar. Além disso, kefir feito de leite gordo ajuda a absorver nutrientes essenciais, como vitaminas A, D, E e K. A vitamina K é importante porque ajuda os ossos a absorver o cálcio. É importante saber que o kefir contém um trio especial: vitamina D, K e cálcio - todos os três elementos cruciais para apoiar a saúde óssea.


Comida Super-Beauty: Açaí

Acabei de fazer um podcast inteiro sobre açaí, pois acho que é incrível e incrível. Verifique se você ainda não ouviu, acho que aprenderá muito! Eu falei sobre isso desde o Solução Beauty Detox, onde já destaquei receitas de açaí.

As bagas de açaí têm uma poderosa capacidade de desintoxicação no corpo humano, são superricas em antioxidantes (ainda mais do que mirtilos!), Limpadores com fibras, minerais e são naturalmente livres de açúcar.

Ao manter nossos cólons livres dessas substâncias nocivas, ajudamos a aliviar a constipação e outros problemas digestivos.

O que é bastante surpreendente sobre as bagas de açaí, é que elas são capazes de acelerar o tempo de trânsito intestinal - evitando que os alimentos fermentem nos intestinos, o que pode contribuir para o temido inchaço, constipação e gases.

Agora que espero deixá-lo super animado para fazer o açaí entrar em sua vida, veja aqui onde você pode realmente encontrá-lo! O açaí pode ser adquirido congelado em lojas de produtos naturais.

Minha marca favorita que eu uso há anos é o Sambazon Unsweetened Açaí Smoothie Packets. É feito com açaí orgânico delicioso, colhido no coração da Amazônia, usando práticas de comércio justo para beneficiar os agricultores locais!


Batido de coco com banana e mirtilo

Como um comedor de smoothie diário, eu aprendi que quase tudo pode ir em um smoothie. De aveia a sementes de chia, baunilha, abacate e batata-doce, adoro ser criativo com ingredientes de smoothie.

Mas às vezes, você precisa voltar ao básico. Porque todos vocês realmente a necessidade de um smoothie é fruta e um pouco de líquido.

Misturas simples & # 8211 como este Blueberry Banana Coconut Smoothie & # 8211 ajudam a me lembrar de provar e apreciar cada sabor. E podem ser tão deliciosos quanto os smoothies com longas listas de ingredientes.

A chave para qualquer bom smoothie, mas especialmente um simples, é usar bons ingredientes. Para mim, isso significa frutas maduras e orgânicas & # 8211, sejam frescas ou congeladas.

Por que orgânico? Como as frutas orgânicas são cultivadas sem pesticidas, herbicidas e fungicidas tóxicos, o produto que você está misturando é o mais puro possível. Mesmo as frutas que não estão na lista & # 8220Dirty Dozen & # 8221 oferecem benefícios quando você compra orgânico, já que a agricultura orgânica protege melhor todas as partes do processo de produção de alimentos, da semente à mesa.

Existem apenas três (saborosos!) Ingredientes neste smoothie.

Aqui está porque eu escolhi comprar a opção orgânica para cada:

Bananas & # 8211 Embora as bananas tenham uma casca grossa ao redor da fruta que você come, a plantação convencional de banana usa uma grande quantidade de herbicidas, inseticidas e fertilizantes sintéticos, que prejudicam a saúde dos trabalhadores agrícolas e também prejudicam o meio ambiente. Eu compro bananas orgânicas para sustentar uma vida melhor para os trabalhadores agrícolas e para proteger as comunidades ao redor das plantações de banana. Os 99 centavos de dólar por libra em comparação com 79 centavos é um pequeno preço a pagar.

Amoras & # 8211 Essas frutas costumam aparecer na lista do Dirty Dozen, o que significa que as frutas convencionais podem conter grandes quantidades de resíduos de pesticidas, mesmo após a lavagem. Eu sempre opto por frutas orgânicas para proteger minha família da exposição a produtos químicos tóxicos.

Leite de côco Não sei muito sobre a produção de coco, mas sei que sempre que a demanda por um produto ou ingrediente crescer, como aconteceu com o coco recentemente, pode haver consequências negativas para os agricultores, trabalhadores e meio ambiente. Acredito que as marcas orgânicas que buscam o comércio justo, leite de coco cultivado de forma sustentável, ajudarão a proteger a terra e as pessoas tanto quanto possível.

Esses três ingredientes de alta qualidade ajudam a tornar este smoothie perfeitamente cremoso, doce e nutritivo. Não importa como você os mistura, é difícil errar!


Se você quiser levar sua nutrição para o próximo nível, nós adoraríamos que você conferisse o Nutrient Optimiser para obter sua lista de alimentos gratuitos e mais receitas otimizadas para seus objetivos. Nós projetamos o Nutrient Optimiser para ser a maneira mais rápida e fácil de otimizar sua nutrição no nível de micronutrientes.

Você pode selecionar em nosso banco de dados de quinhentas receitas para planejar suas refeições para a próxima semana e garantir que obterá os nutrientes de que precisa para se desenvolver. Então, se você conseguir acompanhar sua dieta atual por alguns dias, o Nutrient Optimiser identificará os alimentos e refeições de que você precisa para preencher suas lacunas de macro e micronutrientes.


A supermodelo do café da manhã, este Blueberry Coconut Layered Smoothie é uma maneira saudável e deliciosa de começar o dia.

Feliz segunda-feira a todos! É hora de apimentar sua manhã. Conheça este smoothie de coco e mirtilo em camadas.

Embora o brunch seja uma das minhas atividades favoritas de todos os tempos, nunca fui um grande fã de café da manhã. Meu estômago nem sempre está pronto para ovos, torradas ou cereais. Tudo parece pesado e me deixa letárgico.

Mas smoothies, por outro lado, são totalmente bem-vindos pelo meu estômago. Minha barriga diz "weee, me dê!" Eles apenas parecem fáceis e nutritivos.

Esta receita não é apenas fácil e nutritiva, mas também totalmente gorg. É a Gigi Hadid dos smoothies.

Está cheio de mirtilos ricos em antioxidantes, saborosos flocos de coco e iogurte grego cheio de proteínas.

Para criar o efeito em camadas, você deve absolutamente congelar o smoothie entre as camadas. Acredite em mim, fiquei ansioso e tentei derramar minhas camadas todas de uma vez. Digamos que o resultado não seja um smoothie em camadas.

No noticiário I'm-in-Europe, estou atualmente sentado em Ferrol, Espanha, depois de um molhado, mas muito agradável passeio de bicicleta pela cidade. Amanhã iremos para Gijon para explorar o campo e fazer um tour de cidra. Tem sido MUITO divertido até agora e mal posso esperar para continuar a exploração!

Para ficar por dentro das minhas viagens, não deixe de acompanhar no Instagram e no Snapchat (nome de usuário: sarahfennell).


Smoothie de coco e mirtilo sem leite

Quando crescemos, sempre fazíamos uma viagem de um dia para colher frutas silvestres, mirtilos eram meus favoritos. Pegando aquelas pequenas frutinhas dos arbustos e me perdendo nos mirtilos.

Desde que me tornei mãe, este foi o nosso primeiro ano colhendo mirtilo com nosso filho. Estávamos tão animados para ir para uma fazenda de mirtilo. Esqueci quanto tempo leva para encher uma cesta com aquelas pequenas frutinhas. Acho que comemos mais do que escolhemos.

Acabamos com 2 cestas grandes e uma tarde ocupada preservando nossos mirtilos e estocando o freezer para produtos assados ​​e smoothies.

5 fatos sobre mirtilos

-Os mirtilos são repletos de antioxidantes, protegem o corpo dos radicais livres, como doenças, câncer e envelhecimento.

-Os mirtilos são um superalimento repleto de nutrientes. Em 1 xícara de mirtilos contém fibras, vitamina C, vitamina K e manganês.

-Os mirtilos contêm cerca de 85% de água e baixo teor calórico.

-Os mirtilos ajudam a evitar que o seu sangue seja danificado pelo colesterol.

-Blueberries reduzem a pressão arterial.

Ah, e mais um, as crianças adoram.

Smoothies são nossa maneira favorita de comer mirtilos em nossa casa e este Smoothie de Coconut Blueberry é o favorito do meu filho. Sem laticínios e tão fácil de fazer.

O que você precisa para fazer esse smoothie de coco e mirtilo sem leite

-Blender (usamos um ninja de alta velocidade de potência)

& # 8211 1/2 xícara de leite de coco em lata sem açúcar (refrigerado é melhor)

- Banana congelada (mantemos nosso freezer abastecido)

- Mirtilos frescos ou congelados

- Esguicho de xarope de bordo (opcional)

Super simples com apenas alguns ingredientes. Misture e desfrute desta usina de nutrientes e sabor.

Dica: Isso dá uma porção, o dobro da receita para uma porção maior.

Isso torna a guloseima perfeita sem laticínios quando as crianças querem aquela guloseima doce e MUITA nutrição que as mães também gostam!


Este é um smoothie verdadeiramente delicioso e super fácil de fazer, pois você só precisa de alguns ingredientes. É exatamente como descrito: Cremoso e Delicioso! Se você gostaria de ter proteína, basta adicionar uma proteína em pó sem sabor ou clara de ovo.

Ingredientes da receita do Smoothie de ceto de coco e mirtilo:

  • punhado de mirtilos congelados ou frescos
  • colher de sopa de canela em pó
  • 200ml de creme de coco
  • 200ml de leite de amêndoa sem açúcar
  • 2 colheres de sopa de óleo mct, você também pode usar óleo de coco
  • Atualize-o com um centímetro de raiz de açafrão: o ingrediente antiinflamatório definitivo!

Instruções:

1. Basta misturar todos os ingredientes e servir. Enfeite com mirtilos frescos e outra pitada de canela.

Esta é a sobremesa decadente de smoothies cetônicos. O último tratamento com baixo teor de açúcar, gorduroso e saciante. Os mirtilos fornecerão polifenóis e antioxidantes e o creme de coco irá reabastecer seus MCTs e potássio ... então você estará evitando a ceto gripe com certeza!

Ingrediente estrela: Canela

Você sabia que, além de ser um digestivo, a canela retarda a resposta do açúcar no sangue aos alimentos? Protegendo assim você de altos e baixos de açúcar.

Procurando por mais receitas cetogênicas? Dê uma olhada em nossos guias de receitas aqui. Conte-nos como ficou a receita! Qual é a sua receita de smoothie favorita?


Smoothie de coco e mirtilo verde

Posso te contar um segredo? Meus smoothies "verdes" favoritos não são verdes como este smoothie de coco e mirtilo verde. Não posso acreditar que estou admitindo isso para todos vocês, mas senti que deveria confessar. Assim como algumas pessoas são particulares com relação à textura, eu sou particular com relação à cor e, por algum motivo, se um smoothie é uma bela cor de roxo, vermelho ou rosa, eu sei instantaneamente que vou adorar. Como um bônus adicional, smoothies coloridos atraem minha filha e ela nem percebe que está recebendo uma grande dose saudável de verduras. Vencer / Vencer.

Um dos meus ingredientes favoritos do smoothie é o mirtilo. Não importa quais outros ingredientes você adicione, quase sempre sai com uma aparência deliciosa e, realmente, quem iria querer beber algo que parece borra? Considerando que eu fiz literalmente 1000s de smoothies nos últimos anos, posso dizer que não houve muitos smoothies que se parecessem com borra com um gosto bom.

Se você gosta de água de coco, que é um ótimo aditivo para smoothie, experimente este. A água de coco é rica em potássio e também superhidratante, o que é um bônus. Sempre que sinto o cheiro de coco (ou abacaxi que também está neste smoothie), sou levado para um lugar melhor - a praia, de preferência em algum lugar tropical. Para mim, o coco é o levantador de espírito perfeito para o inverno - janeiro e fevereiro podem ser tão difíceis, então tome um minuto, feche os olhos, beba este smoothie de coco verde mirtilo e deixe-se sonhar com a brisa quente do oceano.