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Teste de Sabor: Cereal de Clusters de Farelo de Passas Orgânicas Trader Joe

Teste de Sabor: Cereal de Clusters de Farelo de Passas Orgânicas Trader Joe


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Nosso painel de especialistas mostra os produtos

Dan Myers

Aglomerados de farelo de passas orgânico do Trader Joe

A resposta do Trader Joe à Raisin Bran do Post foi o assunto do teste de sabor desta semana pelo nosso painel de especialistas em alimentos. O painel lateral da caixa mostra que este farelo de passas contém 5 gramas de proteína e 9 gramas de fibra por porção, e indica que pode ser consumido com leite ou "direto da caixa para um lanche delicioso e saudável".

Decidimos provar o cereal direto da caixa (porque não tínhamos leite por perto) e ficamos bastante satisfeitos com os resultados. A maioria concordou que tem um gosto melhor do que Post's sem leite, em grande parte devido à gordura que contém muitos cachos de granola grandes (muito) crocantes que têm um leve sabor de coco (na verdade, o coco está listado como ingrediente). Eles são bastante crocantes, porém, e um provador disse que ela estava com medo de quebrar um dente com eles. Os flocos de farelo também são um pouco mais resistentes do que os de Post, e também há muitas passas em cada caixa.

Alguns de nossos painelistas gostariam de adicionar um pouco de sabor de canela à mistura, porém, e quase todos concordaram que "tem um gosto saudável".

Portanto, embora o leite seja certamente o melhor amigo de um cereal (e com certeza ajudaria a moderar a crocância excessiva aqui), também concordamos que os Clusters de Farelo de Passas Orgânicas Trader Joe também combinariam muito bem com iogurte e concordamos com a sugestão da caixa de que pode ser comido sozinho.

O cereal tem 3 gramas de gordura, 190 calorias e 41 gramas de carboidratos por porção de 1 xícara, e é totalmente orgânico.


Yelp Berkeley

Eu, pessoalmente, adoro Kashi GoLean, Kashi GoLean Crunch, Puffins de Manteiga de Amendoim, Crunch de Torrada de Canela e Clusters de Farelo de Passas Orgânicos Trader Joe & # 39s. Sou viciado em cereais e estou constantemente experimentando novos cereais. Os novos Yogurt Burst Cheerios não são tão ruins, e os Vanilla Frosted Mini Wheats são enjoativamente doces.

Eu amo cereais quentes também, Wheatena sendo meu favorito de todos os tempos.

Basta saber o que vocês pensam sobre cereais, e recomendar alguns cereais mais deliciosos para eu devorar!

OMG, um dos meus tópicos favoritos finalmente aparece no Yelp.

John, eu adoro Crunch de Manteiga de Amendoim, Flocos Frosted, Macacos de Maçã, Pops de Milho, Kix, Quaker 100% & # 34Natural & # 34 (haha) Granola e Farelo de Passas para regularidade. Ooh, sim, cereal quente também é bom, especialmente Creme de Trigo.

Conde chocula. mmhhh coisas boas. Também adoro Captain Crunch com crunchberries quando estão na estação. Eu geralmente fico com o cereal quente Multi-Grain da Trader Joes.

Minha receita para & # 34 slop roxo & # 34, um cereal quente de minha própria criação repleto de antioxidantes, proteínas e fibras:

1/2 c. laminados ou roubar aveia cortada (medida seca)
1/2 c. queijo cottage baixo teor de gordura
1 c. mirtilos congelados
1/2 colher de chá baunilha
adoçante de escolha (splenda, açúcar mascavo, mel, xarope de bordo)
pitada de canela

cozinhe a aveia na água como faria normalmente - quando estiver quase pronto, acrescente os mirtilos congelados e cozinhe até ficar bem quente. Junte o queijo cottage e os ingredientes restantes. o resultado final é uma deliciosa lama em tons de roxo. isso pode parecer nojento para você, mas eu juro que é gostoso. pelo menos eu acho que sim :)

Milímetros. Me deixando com fome. Sujeira roxa parece deliciosa, mas acho que mudaria esses mirtilos por framboesas, já que odeio mirtilos. Eu definitivamente tentarei isso em breve.

slurp!
Vou experimentar a sopa roxa, mas só depois de ter meus crocantes de cacau mergulhados em seda de chocolate e soja!

  • Anika K.
  • Frankfurt am Main, Alemanha
  • 87 amigos
  • 305 avaliações

quando SF obterá uma Cerealidade.

Não tanto para os cereais embalados, mas ultimamente tenho tomado um chute de granola. The Cheese Board faz uma granola deliciosa, embora cheia de manteiga, é claro. Cafe Fanny granola é bom também. Estou à procura de um bom muesli suíço, se alguém tiver algum recs.

Meu velho vício de cereal costumava ser Lucky Charms - eu poderia comer uma caixa inteira em um dia. Mas como agora posso comê-lo no trabalho de graça, não é tão emocionante.

ESPERAR.
Um trabalho onde você pode comer Lucky Charms de graça. INSCREVA-ME!

A menos que o trabalho do Pop-Tart ainda esteja aberto.

Anika - O que é esta & # 34Cerealidade? & # 34

Leme - Não sei se você olhou no @ Andronico & # 39s, mas acho que eles têm muesli suíço. Não tenho certeza se é bom / autêntico, mas você pode querer tentar.

Eu sei o que é - é uma barraca de cereal para levar. Eles tinham um na união estudantil da Universidade Estadual do Arizona. Tem toneladas de diferentes cereais, mix ins (nozes, frutas secas, etc), e diferentes tipos de leite para fazer sua própria criação. Mais ou menos como os Coldstones do cereal. E tudo em uma tigela descartável para viagem.

Kashi Autumn Wheat e Kashi Coração a Coração.

Cheerios e malditos BooBerry.

aço corta aveia com cranberries..thos sarah k & # 39s & # 39spurple slop & # 39 parece ser tentador agora. em diante para me conseguir um pouco de queijo cottage.

costumava ser pós crocante de amêndoa de cranberry. mas a safeway cobra $ 5,19 por uma caixa, então tenho que encontrar uma nova favorita agora. triste.

  • Anika K.
  • Frankfurt am Main, Alemanha
  • 87 amigos
  • 305 avaliações

Cereality = a & # 34cereal cafe & # 34. começou em Chicago (eu acho) e é popular em torno dos campi universitários. É como a Cold Stone para cereais - eles têm todos os tipos, e você mistura e combina como quiser - ou eles têm misturas pré-desenvolvidas para você - aqui está o site: cereality.com/intro.html
Que tal recebermos uma petição para que eles abram uma aqui? Eles até têm desenhos animados no café o dia todo. Ahhh memórias

q -como a aveia cortada em aço tem um sabor diferente da aveia instantânea que eu costumo comprar? sempre me perguntei, mas nunca tentei & # 39em.

Blueberry Morning
Trader Joe & # 39s Ginger Granola

Quase comecei a abrir a sacola, inclinar a cabeça para trás e despejar na boca. Quase.

Minha avó sempre fez Creme de Trigo. Mmmmm. o melhor de todos é uma tigela de CoW com Corn Chex e bananas.

Eu também me considero um pouco viciado em cereais. Eu adoro todos os tipos de cereais granulados com alto teor de fibra e geralmente adiciono até sementes de linho moídas para ter um toque extra de regularidade. Recentemente, comecei a comer nozes de uva quentes e leite, embora não ache que conseguiria lidar com eles frios. Amo Puffins de Manteiga de Amendoim, que acho que combina bem com praticamente qualquer tipo de cereal. Raramente como apenas um tipo.

Tenho comido cereais em quantidades recordes desde o nascimento. Recentemente, durante os últimos dois anos, pratiquei esse movimento em que misturo 2 cereais em uma tigela ao mesmo tempo.

nozes de uva com minitrigos gelados
nozes de uva com quadrados de aveia quaker
nozes de uva com pós mel, cachos de aveia

ou qualquer outra combinação entre os 6 ou 8 tipos que costumo ter.

Recentemente, nas últimas semanas, percebi que como cereais demais no café da manhã. (obrigado dr. clyde: drclydewilson.com) Muito carboidratos e falta de outros nutrientes em uma refeição.

Eu reduzi nas últimas 2 semanas e agora como 1 xícara de Kashi GoLean com cerca de 1/4 de xícara de mirtilos congelados. O Kashi é surpreendentemente satisfatório quando eu costumo comer o dobro, senão mais, de outros cereais. (nota para mim mesmo, compre tigelas de cereal menores)

talvez eu seja um purista, mas gosto de aveia com gosto e um pouco de açúcar mascavo, embora eu tenha uma queda por granola embebida em leite de soja com chocolate.

Smart Start. Eu sou viciado nessas coisas. É como tomar uma pílula multivitamínica. É um pouco mais açucarado do que os cereais tradicionais & # 34 saudáveis, mas, ei, muito mais divertido de comer também.

Eu conhecia um rotweiler lindo chamado conde chocula. Ele passou por & # 39choc & # 39 na maior parte do tempo.

ohhhh Chris, eu amo as nozes de uva depois que elas ficam de molho por uma hora.

Tudo o que posso dizer é que estou feliz que haja tantos fãs de cereais por aí. E eu pensei que estava sozinho. Abrace o carboidrato. É bom para você. Apenas observe o suger. Eu fico com os grãos inteiros porque se eu compro cereais doces acabo comendo a caixa inteira de uma vez. Sim, estou com um problema.

Meia caixa de cereal, mesmo sem açúcar, de uma só vez não é tão bom para você. então eu aprendi. a maneira como isso afeta seus níveis de energia. todas as coisas científicas sobre as quais você ouve falar. açúcar no sangue, índice glicêmico, etc.

Não estou pregando aqui. Tenho comido cereal tanto quanto a maioria das pessoas. mas acreditar que é o melhor que você pode fazer não é verdade, infelizmente. leia sobre o assunto se quiser.

Estou intrigado com a ideia de nozes de uva quentes. por favor, elabore, se você quiser.

nozes de uva quentes é simples. Encha a tigela com nozes, adicione leite como faria regularmente e leve ao microondas por cerca de dois minutos. Eu geralmente adiciono uma maçã cortada ou alguns mirtilos congelados (o que eu tiver em mãos) e alguns papagaios de manteiga de amendoim se eles também estiverem por perto. Aquecendo-o torna-o agradável, macio e piegas. Você pode ser extravagante e adicionar um pouco de mel e canela ou especiarias de abóbora também.

trix são para crianças. cigarro e café é o desjejum dos campeões.

Vindo da Alemanha, ainda sinto falta dos cereais e mueslis que poderia conseguir por lá. Todas as coisas que você consegue aqui são processadas demais e geralmente mortas com adição de açúcar e sais. Desculpe pelo meu discurso, mas se você realmente quer experimentar algumas coisas saudáveis ​​e saborosas, experimente alguns dos produtos Seitenbacher & # 39s (seitenbacher.com)! Meus favoritos!

Alimentos integrais (e presumivelmente, Rainbow, Draeger & # 39s e outros) vendem algumas granolas incríveis. O Café Grattitude também, mas é terrivelmente caro. Você também pode fazer por conta própria.

O cereal matinal por excelência.
O original, redondo extrudado aveia-bondade de CHEERIOS.
Seus cereais perdidos frutados, caricaturados e polvilhados com açúcar podem beijar minha bunda de aveia redonda (eca, isso parece errado de muuuuito muitos aspectos)

De um artigo no American Journal of Physics (2005)
Ahem. Senhoras e senhores, eu te dou.

Na mecânica dos fluidos, o efeito cheerios é a tendência de pequenos objetos flutuantes molháveis ​​se atraírem. Seu nome vem do cereal matinal Cheerios e se deve à tensão superficial e à flutuabilidade. O mesmo efeito rege o comportamento das bolhas na superfície dos refrigerantes.

Assim, pequenos objetos molháveis ​​flutuando na água tendem a se aglutinar em & # 34rafts & # 34 no caso de bolhas, tais jangadas têm muitas propriedades semelhantes a sólidos. Pequenos objetos molháveis ​​também tendem a ser atraídos para a borda do menisco, que pode se formar em um pequeno recipiente.
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O cereal é uma ótima maneira de começar o dia!

Mais importante ainda, o cereal é muito fácil de comer! Tudo que você precisa é o cereal, uma tigela, um pouco de leite e uma colher! É a preferida de estudantes universitários, mães ocupadas, atletas que precisam de uma refeição rápida e até alguns cachorros! Comida de cachorro é basicamente cereal, certo?

Brincadeiras à parte, ao escolher qual cereal rico em fibras comer você quer ter certeza de que está comprando um que tenha um gosto bom e seja bom para você. Compilada abaixo está uma lista dos 44 melhores cereais ricos em fibras. Esses cereais são os cereais com maior classificação de fibra que temos em nosso banco de dados.

Alguns desses cereais são ridiculamente ricos em fibras, então certifique-se de verificar Quanta Fibra Você Precisa por Dia para ter certeza de não ultrapassar a quantidade diária recomendada.

Neste post, você aprenderá quais cereais estão entre os 44 melhores cereais ricos em fibras. Você também receberá uma tabela como um recurso que compara o conteúdo total de fibra, proteína e açúcar para cada cereal. Também está incluído um gráfico interativo adicional que exibe a métrica HFC (cereal de fibra mais saudável) que criei para você. Explicarei mais no final deste artigo, mas você poderá comparar mais facilmente os cereais e realmente descobrir qual é o melhor para você.

ao incorporar esses alimentos ricos em fibras no café da manhã em sua dieta, você começará a ver resultados com sua dieta rica em fibras, e a melhor parte é que você ainda pode optar por comer alimentos deliciosos. Sente-se e aproveite a experiência de aprendizado sobre cereais que você está prestes a embarcar.


Todos os cereais matinais disponíveis em N.J., classificados do pior para o melhor

Leite, açúcar, tigela. O caso de amor americano com cereais data do final do século 19, quando John Harvey Kellogg, um cirurgião e dono de um spa em Michigan, e C.W. Post, um de seus ex-pacientes, desenvolveram uma versão de granola e nozes de uva, respectivamente.

As vendas de cereais caíram nos últimos anos - sem brincadeira, é culpa da geração Y, que acha os cereais muito difíceis de comer -, mas os números gerais ainda são surpreendentes. Cerca de US $ 9 bilhões em cereais e três bilhões de caixas de cereais serão comprados este ano nos EUA. A marca mais popular? Honey Nut Cheerios.

Em junho, experimentei 70 pizzas congeladas e classifiquei-as da pior à melhor. Cereais matinais pareciam uma sequência natural.

Apenas cereais tradicionais foram amostrados. Não incluí granola, aveia, farina, etc.

Tecnicamente, isso não inclui cada marca de cereais por aí: provavelmente há mais de 500 disponíveis nas prateleiras dos supermercados de Nova Jersey, se você contar todas as variações das marcas (só existem 15 tipos de Cheerios). Então, quando se trata de variações múltiplas, escolhi a mais popular. Para os principais supermercados com suas próprias marcas (ShopRite, Wegmans, Whole Foods, etc.), limitei as classificações a duas por supermercado.

Usei a mesma tigela e colher, lavando e secando após cada amostra. O leite integral foi adicionado ao cereal.

Agora, vamos começar a classificação!

Peter Genovese | NJ Advance Media para NJ.com

Em primeiro lugar, nenhum cereal deve se parecer com pequenos vermes secos. Isso é exatamente o que o Fiber One me lembrou. O sabor não é muito melhor: muito granulado, muito farelo. Eu não me importo se posso conseguir um suprimento de fibra para um ano com apenas uma tigela. Mantenha isso longe de mim. Até o slogan soa estranho: & quotSe você sabe onde procurar, a fibra é fácil. & # X27 & # x27


Um gostinho de boa saude

Market Pantry, o mais saboroso dos cereais de trigo ralado, é glaceado, tem biscoitos maiores do que outros e não é tão crocante. Post Original Spoon Size não tem gelo e é muito menos doce do que os outros.

Todos os quatro muito bons farelos de passas têm passas macias e cobertas de açúcar, e sabores de farelo torrado e malte. Embora seus flocos tenham ficado menos crocantes após 2 minutos no leite, eles não ficaram empapados.

Post Grape-Nuts, o principal cereal “outro rico em fibras”, tem pedaços de trigo parecidos com seixos que absorvem o leite, o que amacia e melhora sua textura. Eles têm um sabor de grãos de nozes e nenhuma doçura.

E aquela granola Bear Naked de excelente sabor tem de tudo: cachos grandes e pequenos com nozes, nozes, amêndoas, passas, cranberries, sementes de gergelim, lascas de coco, açúcar mascavo, mel e canela.

Apesar dos benefícios da fibra - ela pode ajudar a controlar o apetite e o peso, e pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2 - o Departamento de Agricultura diz que os adultos americanos consomem em média apenas 15 gramas por dia. Isso está muito abaixo dos 25 gramas recomendados para mulheres e 38 para homens.

Muitos alimentos são naturalmente ricos em fibras, mas os cereais são uma das formas mais convenientes de obtê-los. Alguns fabricantes de cereais adicionam inulina (geralmente de fibra ou extrato de raiz de chicória) para aumentar a fibra.

Embora os fabricantes de cereais muitas vezes apregoem os níveis de fibra, você ouvirá outros elogios também. Reivindicações para os cereais testados incluem "tanta proteína quanto um ovo" (Kashi GoLean Crunch e Kashi GoLean Fiber Twigs) e "sem OGM", organismos geneticamente modificados (Cascadian Farms Organic Oats and Honey, bem como Nature’s Path Organic Flax).

Uma alegação enganosa de Frosted Mini-Wheats da Kellogg - que foi "clinicamente demonstrado que melhora a atenção das crianças em quase 20 por cento" - resultou recentemente no acordo da empresa de pagar US $ 4 milhões para encerrar uma ação coletiva.

Os cereais testados também podem ser distinguidos por suas contagens de calorias, variando de 60 a 260 por porção. Os granolas, muitas vezes considerados saudáveis, estão entre os mais ricos em calorias e gordura - até 10 gramas por porção nas granolas testadas, em comparação com 1 grama nos outros tipos de cereais. O sódio e os açúcares também variam amplamente. Alguns cereais incluem adoçantes artificiais, que minimizam o teor de açúcar.

Resultado final. No geral, 18 cereais tinham um sabor muito bom ou excelente 11 eram muito bons ou excelentes para a nutrição. Considere os tamanhos das porções também. Eles variam de um quarto de xícara a 1¼ xícara, dependendo da densidade do cereal, então tome cuidado com a quantidade que você despeja. Uma overdose de uma xícara inteira de granola Bear Naked Fruit and Nut e você consumirá 560 calorias, mais de um quarto do número que a maioria das pessoas deveria ingerir em um dia.

Este relatório foi publicado originalmente na edição de setembro da Consumer Reports.

Tem (outros tipos de) leite?

Mooove acabou, Clover. Você pode encharcar seu cereal com leite de soja, amêndoas, cocos ou sementes, e muitos desses produtos são fortificados com cálcio para imitar o leite de vaca. Nossos painelistas sensoriais provaram e descreveram oito leites de amêndoa e quatro leites de soja, no sabor original ou baunilha.

O melhor dos leites de amêndoa era Blue Diamond Almonds Almond Breeze Original. É suave, com sabor definitivo de amêndoa e leve doçura. Possui 60 calorias por xícara e 7 gramas de açúcares, e uma versão sem açúcar com 40 calorias e sem açúcar. Ambos têm cerca de 3 gramas de gordura.

O melhor dos leites de soja foi Silk Soymilk Vanilla. Tem uma textura parecida com a do leite integral, com algum sabor de baunilha e um leve sabor de noz-moscada (embora não seja um ingrediente). Tem 100 calorias por xícara, cerca de 3 gramas de gordura e 8 gramas de açúcares.

Leite de soja com baunilha do 8º Continente e Amêndoa tão deliciosa com leite de amêndoa Original não eram tão bons quanto os outros. Ambos tinham um gosto estranho como Play-Doh.

Quando comparamos dois leites de amêndoa estáveis ​​em prateleira com seus equivalentes refrigerados, não houve diferença no sabor. Experimente a versão refrigerada que economizamos cerca de 30 centavos por porção.


15 dos melhores cereais saudáveis ​​(e como colhê-los)

Quando você está correndo para se levantar e sair pela porta todas as manhãs (sem julgamento - estamos lá com você), a última coisa que você tem tempo para é um café da manhã gourmet relaxante. Para a maioria de nós, meros mortais, cereais mais saudáveis ​​são provavelmente a opção mais realista.

Não é chocante que o cereal muitas vezes tenha uma má reputação por ser superprocessado, com alto teor de açúcar, baixo teor de proteína e geralmente sem valor nutricional. (Dica: se tiver marshmallows, provavelmente não é bom para você. Desculpe, duendes.)

Embora esses cereais possam não ter prêmios em suas caixas e a maioria contenha açúcar adicionado, eles vão abastecê-lo com alguns nutrientes reais. Aqui estão alguns dos melhores cereais saudáveis ​​para encher sua tigela de manhã (ou à noite!).

1. Puffins Originais de Bárbara

Este cereal tem muito a seu favor, e não estamos falando apenas sobre o adorável papagaio-do-mar na caixa. Crocante, apenas levemente adoçado e relativamente rico em fibras, é uma opção matinal sólida. Além disso, Original Puffins não contém laticínios e é vegano, então eles são uma ótima escolha para aqueles com sensibilidade alimentar.

2. Papagaio-do-mar de canela de Bárbara

Com um pouco mais doçura do que os Original Puffins, essas almofadas de milho canelado são uma boa opção se você adora doces, mas ainda está tentando controlar a ingestão de açúcar. Eles têm 6 gramas de fibra e açúcar, então têm um gosto ótimo enquanto o mantêm satisfeito.

3. Sete Domingos Wild & Free Blueberry Chia Muesli

Este saboroso muesli permite que você experimente grãos interessantes como sorgo e trigo sarraceno, junto com sementes de chia, tudo na forma familiar de cereal matinal. Grande vitória: é adoçado apenas com mel e frutas - mirtilos e maçãs (OK, e um pouco de suco de maçã).

É uma escolha bastante saudável com 6 gramas de fibra e 8 gramas de proteína.

4. Bear Naked Vanilla Almond Fit Granola

Pronto para continuar no trem da granola? Esta mistura crocante de aveia, amêndoas e arroz integral também contém semente de linhaça, que é rica em gorduras ômega-3 saudáveis. Uma porção de 1/2 xícara fornece 5 gramas de fibra, 7 gramas de açúcar e 6 gramas de proteína.

Sirva com leite de amêndoa para um bom sabor.

5. Cascadian Farm Hearty Morning

Farelo de trigo e outros grãos integrais embalam este cereal com 10 gramas de fibra e 6 gramas de proteína por porção, o que deve ajudá-lo a se sentir satisfeito até o almoço. Cubra com suas frutas ou nozes favoritas para um sabor extra.

6. Quadrados Multi Grain da Fazenda Cascadian

Trigo integral, arroz e milho - oh, que coisa! Esses pequenos quadrados são ricos em fibras e relativamente ricos em proteínas, por isso são uma escolha inteligente para uma refeição matinal fácil.

7. Cascadian Farm Purely O’s

Extremamente semelhante a outra marca (* tosse * Cheerios * tosse *), esta versão apresenta ingredientes principalmente orgânicos para uma versão ligeiramente diferente de um favorito da velha escola. Uma porção grande e agradável (1 1/2 xícaras) com apenas 1 grama de açúcar significa que você pode desfrutar ainda mais de cada vez.

8. Total General Mills

Este cereal é um burro de carga da bondade de grãos inteiros em flocos - e é embalado com vitaminas para arrancar. Bônus: esmague este cereal e use-o no lugar da farinha de rosca em suas receitas favoritas.

9. General Mills Wheaties

Café-da-manhã dos Campões? Pode apostar. Com apenas 4 gramas de açúcar e 3 gramas de fibra, esses flocos de trigo integral certamente farão você se sentir um campeão, mesmo que seu rosto nunca tenha enfeitado uma caixa de Wheaties.

10. Cereal crocante de manteiga de amendoim Kashi Go

Este cereal à base de soja amanteigado de amendoim embala um golpe duplo de sabor desejável e pesadas 10 gramas de proteína vegetal. Você também terá quase um quarto de suas necessidades diárias de fibra em uma porção de 3/4 de xícara.

11. Kashi Canela Colheita Biscoitos Orgânicos de Trigo Integral

Embora seja feito com apenas quatro ingredientes, este cereal tem um efeito incrível. Os biscoitos crocantes são feitos de trigo integral e carregados com 7 gramas de fibra por porção.

Com 7 gramas de proteína por porção, também, uma tigela deste pela manhã deve reduzir sua fome muito depois de terminar o café da manhã.

12. Kashi Coração a Coração Mel e Cereal de Aveia Tostada

Kashi fez isso de novo. Este cereal bom para você obtém seus 4 gramas de fibra (por porção de 3/4 de xícara) de farinha de aveia e fubá. Tem 5 gramas de açúcar e algumas gramas de proteína também, por isso é uma escolha decente para o seu aperitivo matinal.

13. Lydia’s Kind Foods Berry Good Cereal

Uma opção saudável sem glúten, este cereal é o sonho de qualquer amante de frutas que se tornou realidade, graças a uma grande quantidade de frutas vermelhas. Ele também fornece um grande ponche de proteína - 11 gramas por porção - e gorduras saudáveis ​​na forma de sementes de girassol.

14. Post Foods Grape-Nuts

A história conta que Sir Edmund Hillary, o primeiro alpinista a chegar ao cume do Monte Everest, mastigou nozes durante a caminhada para se abastecer até o topo.

Mesmo se você não estiver escalando montanhas, uma porção deste cereal integral fornecerá 7 gramas de fibra e 6 gramas de proteína para ajudá-lo a conquistar tudo o que o dia reserva.

15. Quadrados de aveia com nozes e mel quacre

Com um sabor levemente doce de mel e uma crocância que não para (mesmo depois de adicionar leite), este cereal fornece uma dose de proteína e serve como uma boa base para suas frutas e nozes favoritas. Também é um ótimo complemento para uma combinação de trilhas.

Pronto para enfrentar o corredor de cereais? De acordo com Tina Gowin, RD, CDN, três fatores principais entram na seleção de um cereal que ofereça o melhor retorno nutricional para seus investimentos: açúcar, fibra e grãos inteiros. E não se esqueça do tamanho das porções.

Limite de açúcar

Qualquer coisa com 10 gramas ou mais de açúcar adicionado transforma o café da manhã em sobremesa. Isso é particularmente importante se você quiser evitar uma queda de açúcar no sangue mais tarde - e os tremores, irritabilidade e ansiedade que podem vir com isso (como se você precisasse de algo mais com que se preocupar!).

Fibra de abraço

Para se sentir mais satisfeito por mais tempo, procure pelo menos 3 gramas de fibra por porção, de preferência mais. Uma dieta rica em fibras ajudará na digestão, mantendo seu corpo regular - sem mencionar uma série de outros benefícios à saúde.

As fibras também podem reduzir seus níveis de colesterol, manter estáveis ​​os complicados níveis de açúcar no sangue e até mesmo melhorar o desempenho físico.

Não pule a lista de ingredientes

O primeiro ingrediente deve ser um grão integral, seja trigo integral, aveia integral ou cevada integral. A pesquisa sugere que comer grãos suficientes com a palavra “integral” na frente deles pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer.

Procure também ingredientes que você reconheça e possa pronunciar, em vez de ingredientes processados ​​misteriosos. Uma exceção: os "tocoferóis" que você costuma ver nos rótulos dos cereais. Esta é apenas uma forma de vitamina E amplamente considerada segura.

Energize-se com proteína

Se você quiser se abastecer de proteínas durante o café da manhã, o que pode ajudar a conter a ingestão excessiva de alimentos mais tarde, procure cereais com mais de 5 gramas de proteína por porção.

O seu cereal favorito fica aquém? Combine com um ovo ou iogurte para completar sua refeição matinal.

Lembre-se do tamanho das porções

É fácil esquecer que os cereais têm um tamanho de porção sugerido - e pode ser muito menor do que o que você despejaria direto da caixa. Gowin sugere medir a porção como um começo para ver como ela realmente se parece e se mais é realmente necessário.

Encher o cereal com nozes ou frutas picadas, como uma banana fatiada ou um punhado de frutas vermelhas, é uma maneira fácil de tornar sua tigela mais recheio, se aquela porção não for suficiente.

E aí está: seu guia para navegar pelo corredor do café da manhã em caixas. Feliz mastigando!


Melhor para passas de canela

Coma isso

Pão Integral Ezequial 4: 9 com canela e passas germinadas

Isso não!

Pão Redemoinho de Passas com Canela Thomas

Não sabemos sobre você, mas achamos que há algo ainda mais especial em uma fatia de pão torrado com passas e canela. Com metade do sódio e mais fibras e proteínas, optar pela opção de grãos inteiros germinados de Ezekiel é uma escolha óbvia. De qualquer forma, se você deseja manter esta marca de pão em sua dieta para perda de peso, certifique-se de mantê-lo em uma guloseima de vez em quando e combiná-lo com um pouco de manteiga de amendoim natural para adicionar algumas gorduras saudáveis ​​e proteína para neutralizar seu alto teor de açúcar.


O que manter em mente

Aqui estão algumas coisas em que você deve pensar enquanto examina nossa lista:

  • Aditivos. Mesmo o melhor cereal de fibra não terá um sabor que agrade a todos. Se você está procurando um cereal que ainda deseja saborear, então você deve olhar para os acréscimos. Isso pode incluir passas ou cachos de granola, mas geralmente você deve sempre evitar marshmallows.

Você nunca deve se esquecer de escolher um cereal com base em seu sabor, porque o melhor cereal rico em fibras é aquele que você realmente come.

  • Tamanhos de caixa. Há uma tendência negativa com os fabricantes de cereais saudáveis ​​e quaisquer opções com maior teor de fibra geralmente estarão contidas em caixas menores.

Isso pode ser irritante porque os compradores geralmente cometem o erro de presumir que todas as caixas de cereais são do mesmo tamanho. Certifique-se de verificar isso antes de fazer sua escolha final.


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A Europa não é um aliado fácil contra a China, disse a ex-representante comercial dos EUA Charlene Barshefsky

Os Estados Unidos devem perceber que não será fácil conseguir aliados europeus para lutar contra a China por causa das diferentes prioridades que cada país enfrenta, disse um ex-negociador comercial dos EUA na quarta-feira. “A Europa pode pensar na China de forma diferente dos Estados Unidos e, portanto, pode ser menos capaz de se juntar ao esforço dos Estados Unidos” em sua batalha contra a China, disse Charlene Barshefsky, ex-representante comercial dos Estados Unidos no governo Clinton, em um evento organizado pela Câmara de Comércio dos EUA. “Ao olharmos para o quadro europeu, as restrições que sofrem, os interesses gerais que temos em comum, a Europa vai acabar fazendo um ato de equilíbrio”, disse Barshefsky, que liderou as negociações com a China para sua entrada no mundo Trade Organization em 2001. Ela agora é presidente da Parkside Global Advisors. Você tem perguntas sobre os principais tópicos e tendências em todo o mundo? Obtenha as respostas com o SCMP Knowledge, nossa nova plataforma de conteúdo com curadoria com explicadores, FAQs, análises e infográficos trazidos a você por nossa premiada equipe. E um ato de equilíbrio “implica que os EUA não conseguem tudo o que desejam”, disse Barshefsky, referindo-se à dificuldade que os EUA provavelmente enfrentam para convencer seus pares europeus a restringir o comércio de tecnologia, restringir transações comerciais e aderir a sanções contra a China . Por um lado, a Europa é altamente dependente da China em suas exportações. Em 2020, a China ultrapassou os EUA para se tornar o principal parceiro comercial da União Europeia, com bens e serviços negociados atingindo US $ 709 bilhões, ante US $ 671 bilhões negociados entre a UE e os EUA, segundo o Eurostat, o instituto de estatísticas da UE . “Os EUA podem querer manter seu status de única superpotência ou de superpotência no mundo. A Europa não vai lutar com a China para preservar o papel único da América no mundo ”, disse Barshefsky. “Isso é um interesse dos EUA. Não é um interesse pelo qual a Europa necessariamente lutaria contra a China ”. Other considerations include the disagreement between northern Europe and southern Europe in their views about China, which could prevent the continent from speaking with one single voice when it comes to its stance against the Asian country. Breakthrough in chips materials could push back the ‘end’ of Moore’s Law Europe’s ambition to become strategically autonomous would also make the region less incentivised to follow the US. “If Europe wants to embrace strategical autonomy, how could it follow the United States?” Barshefsky asked. More importantly, many countries across the Atlantic have a different perception of threat regarding China, she said. “Europe does not feel a security risk from China,” she said. “Europe is not positioned in the Pacific the way the United States is. And the result is that Europe does not feel a sense of imminent threat, as the United States might be feeling. “Many Europeans believe, even indirectly, there is no threat from China.” Former secretary of state Mike Pompeo lobbied for years for European countries to exclude Chinese tech company Huawei from their 5G infrastructure for national security reasons. Germany held out for a long time, saying the right way to deal with China on 5G was to come up with new rules to ensure security. Even after Germany fell in line with the EU in April to pass stricter legislation on Huawei, critics doubted the rules would be fully implemented. Meanwhile, German Chancellor Angela Merkel pushed for an investment agreement to be signed with Beijing in December, sending a signal to the Biden administration of strong economic ties between Europe and China shortly before the new president was sworn in. Barshefsky warned “the United States may find, even with the best of intention on the part of all parties, that cooperation falls short of achieving particular goals”. China’s investment deal with Europe set for the freezer “You can be close friends but have significant differences with respect to certain interests,” she said. “You’re under different pressures and every country has its politics.” Europe has made it clear, however, that it is disturbed by China’s behaviour on human rights related issues, Chinese distorted trade and economic policies, and on fundamental values. The leaders in Europe are growing increasingly torn between its economic interests and the obligations to hold up human rights. European Union lawmakers plan to vote on Thursday to formally halt the Comprehensive Agreement on Investment it signed in December, in response to China’s human rights issues related to Xinjiang.More from South China Morning Post:US Senate advances bill to fund tech development to counter ChinaChina backs IP waiver for coronavirus vaccinesChina’s WTO reform aspirations take centre stage at globalisation seminarUS urges WHO to invite Taiwan to annual meeting, a move opposed by ChinaThis article Europe is not an easy ally against China, former US trade representative Charlene Barshefsky says first appeared on South China Morning PostFor the latest news from the South China Morning Post download our mobile app. Copyright 2021.

OG miss out on Major spot for second straight season

OG looked lost against Liquid, who outlasted them in a 43-minute game one then secured the series sweep with a surprise Broodmother pick to finish game two in just under 22 minutes.